1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [JP] 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0 BE:837857943-PLT(16930)
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デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ
2: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0
お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる
3: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0
なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)
12: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2019/03/24(日) 08:05:24.23 ID:yQBufnN30
>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ
22: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2019/03/24(日) 08:09:56.54 ID:ULoE5WoG0
>>3
だからプロテインがダイエットには必須
だからプロテインがダイエットには必須
4: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [JP] 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0
砂糖入った甘い物飲まない
5: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [FI] 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0
運動する
6: 名無しさん@涙目です。(京都府) [JP] 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0
海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる
8: 名無しさん@涙目です。(田舎おでん) [US] 2019/03/24(日) 08:03:59.88 ID:MnU5UUea0
代謝がうんたら
9: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2019/03/24(日) 08:04:37.09 ID:CdQ0cfC20
一日一食
10: 名無しさん@涙目です。(空) [CN] 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0
禁煙
食生活の見直し
食生活の見直し
5年で30キロ減ってそのまま10年維持中
11: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない
19: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。
23: 名無しさん@涙目です。(庭) [FR] 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70
>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
78: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] 2019/03/24(日) 09:05:38.21 ID:q9Osm40O0
>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが
86: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [CA] 2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0
>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ
87: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2019/03/24(日) 09:12:49.55 ID:AoGaDMOf0
>>19
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速
1日夜飲みながら1食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい
13: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:05:38.01 ID:3wEY1efu0
スピンバイク買った
14: 名無しさん@涙目です。(三重県) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:06:07.83 ID:dHr7Sjrp0
昼食減らす
15: 名無しさん@涙目です。(庭) [CA] 2019/03/24(日) 08:06:37.21 ID:Wcj4+x820
身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ
16: 名無しさん@涙目です。(石川県) [ヌコ] 2019/03/24(日) 08:06:38.84 ID:FSfU/auw0
食わない
17: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:06:56.18 ID:MTq5+Xpw0
食わなきゃ痩せるよ。
18: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:07:25.24 ID:kO5DcHE70
肉体労働
20: 名無しさん@涙目です。(庭) [FR] 2019/03/24(日) 08:08:17.92 ID:KCW956A70
筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
21: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [US] 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390
やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま
24: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0
炭水化物減らしてプロテイン摂取よ
25: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80
お腹が鳴ってる状態で歩く
26: 名無しさん@涙目です。(catv?) [SI] 2019/03/24(日) 08:10:56.12 ID:u00e/snl0
米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ
でもちゃんと三食食えよ
27: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2019/03/24(日) 08:11:32.03 ID:YDNk9g8Y0
ジョギング8km週2~3
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
28: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2019/03/24(日) 08:12:23.17 ID:uwdmvr8d0
何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
32: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2019/03/24(日) 08:15:40.81 ID:YDNk9g8Y0
>>28
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ
29: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:12:28.34 ID:bvuWPSel0
落とすのは簡単
キープするのが難しい
キープするのが難しい
30: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2019/03/24(日) 08:13:35.74 ID:V536xkfx0
一回目
115キロ→71キロ 8ヶ月 25歳
脂抜き+低カロリー+有酸素運動
115キロ→71キロ 8ヶ月 25歳
脂抜き+低カロリー+有酸素運動
二回目
100キロ→80キロ 半年 35歳
糖質制限
どちらにしても、たんぱく質抜くと容赦なくハゲる。
でもこれでハゲた場合は一応復活させる方法がある。俺はギリギリ髪復活できた。
やり方は、まず
31: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:14:00.62 ID:GshY+JLU0
就職。
33: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2019/03/24(日) 08:16:36.86 ID:AXlX+UuK0
運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
34: 名無しさん@涙目です。(東京都) [GB] 2019/03/24(日) 08:20:43.63 ID:zSyZ3A5K0
1日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ
一万歩でやせたわ
35: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [AT] 2019/03/24(日) 08:21:26.59 ID:hZkaf4qe0
山岡家でラーメン食いまくる
36: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [US] 2019/03/24(日) 08:22:29.63 ID:pP4hr7IE0
ダイエットで一番重要なのは食事
プロテインメインの食事で簡単に痩せる
37: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [PL] 2019/03/24(日) 08:23:17.33 ID:TF+XnTQA0
1日2.5食、
炭水化物は1日1食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に1回
炭水化物は1日1食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に1回
38: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [BR] 2019/03/24(日) 08:23:35.18 ID:/9XgYU3n0
寄生虫食っただけで3ヶ月で30キロくらい痩せて、今は減るペースは遅くなったけど、120kg→55kgになった
但し、もうすぐ自分が死ぬかもしれない
但し、もうすぐ自分が死ぬかもしれない
39: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [BR] 2019/03/24(日) 08:24:16.92 ID:5b4B8qEL0
自転車(1h/1日)+適度な食事制限


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