デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

1: 名無しさん＠涙目です。(東日本) [JP] 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0 BE:837857943-PLT(16930)

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管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は？

2: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0

お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる

3: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN] 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0

なんで髪の毛まで減量してしまうん　(゜o゜)

12: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2019/03/24(日) 08:05:24.23 ID:yQBufnN30

>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ

22: 名無しさん＠涙目です。(庭) [GB] 2019/03/24(日) 08:09:56.54 ID:ULoE5WoG0

>>3
だからプロテインがダイエットには必須

4: 名無しさん＠涙目です。(宮城県) [JP] 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0

砂糖入った甘い物飲まない

5: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [FI] 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0

運動する

6: 名無しさん＠涙目です。(京都府) [JP] 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0

海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる

8: 名無しさん＠涙目です。(田舎おでん) [US] 2019/03/24(日) 08:03:59.88 ID:MnU5UUea0

代謝がうんたら

9: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2019/03/24(日) 08:04:37.09 ID:CdQ0cfC20

一日一食

10: 名無しさん＠涙目です。(空) [CN] 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0

禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中

11: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0

筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない

19: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0

>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。

23: 名無しさん＠涙目です。(庭) [FR] 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70

>>19
夜走れないか？
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ

78: 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 09:05:38.21 ID:q9Osm40O0

>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが

86: 名無しさん＠涙目です。(茨城県) [CA] 2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0

>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ

87: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2019/03/24(日) 09:12:49.55 ID:AoGaDMOf0

>>19
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速

１日夜飲みながら１食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい

13: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:05:38.01 ID:3wEY1efu0

スピンバイク買った

14: 名無しさん＠涙目です。(三重県) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:06:07.83 ID:dHr7Sjrp0

昼食減らす

15: 名無しさん＠涙目です。(庭) [CA] 2019/03/24(日) 08:06:37.21 ID:Wcj4+x820

身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ

16: 名無しさん＠涙目です。(石川県) [ﾇｺ] 2019/03/24(日) 08:06:38.84 ID:FSfU/auw0

食わない

17: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:06:56.18 ID:MTq5+Xpw0

食わなきゃ痩せるよ。

18: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:07:25.24 ID:kO5DcHE70

肉体労働

20: 名無しさん＠涙目です。(庭) [FR] 2019/03/24(日) 08:08:17.92 ID:KCW956A70

筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした

21: 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [US] 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390

やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま

24: 名無しさん＠涙目です。(庭) [GB] 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0

炭水化物減らしてプロテイン摂取よ

25: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80

お腹が鳴ってる状態で歩く

26: 名無しさん＠涙目です。(catv?) [SI] 2019/03/24(日) 08:10:56.12 ID:u00e/snl0

米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ

27: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2019/03/24(日) 08:11:32.03 ID:YDNk9g8Y0

ジョギング８ｋｍ週２～３
揚げ物を１か月に３回に落とした
コーラは１か月に１回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー

28: 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2019/03/24(日) 08:12:23.17 ID:uwdmvr8d0

何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。

32: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2019/03/24(日) 08:15:40.81 ID:YDNk9g8Y0

>>28
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ

29: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:12:28.34 ID:bvuWPSel0

落とすのは簡単
キープするのが難しい

30: 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2019/03/24(日) 08:13:35.74 ID:V536xkfx0

一回目
115キロ→71キロ８ヶ月 25歳
脂抜き+低カロリー+有酸素運動

二回目
100キロ→80キロ半年 35歳
糖質制限

どちらにしても、たんぱく質抜くと容赦なくハゲる。
でもこれでハゲた場合は一応復活させる方法がある。俺はギリギリ髪復活できた。

やり方は、まず

31: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/24(日) 08:14:00.62 ID:GshY+JLU0

就職。

33: 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2019/03/24(日) 08:16:36.86 ID:AXlX+UuK0

運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ

34: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB] 2019/03/24(日) 08:20:43.63 ID:zSyZ3A5K0

１日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ

35: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AT] 2019/03/24(日) 08:21:26.59 ID:hZkaf4qe0

山岡家でラーメン食いまくる

36: 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [US] 2019/03/24(日) 08:22:29.63 ID:pP4hr7IE0

ダイエットで一番重要なのは食事

プロテインメインの食事で簡単に痩せる

37: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [PL] 2019/03/24(日) 08:23:17.33 ID:TF+XnTQA0

1日2.5食、
炭水化物は1日１食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に１回

38: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR] 2019/03/24(日) 08:23:35.18 ID:/9XgYU3n0

寄生虫食っただけで3ヶ月で30キロくらい痩せて、今は減るペースは遅くなったけど、120kg→55kgになった
但し、もうすぐ自分が死ぬかもしれない

39: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR] 2019/03/24(日) 08:24:16.92 ID:5b4B8qEL0

自転車（1h/1日）＋適度な食事制限

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