ワイ三ヶ月で体重89→68へ体脂肪率18%

1: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:51:39.20 ID:17+kkwu0a

TANITAの奴で筋肉量52.9 基礎代謝1609

具体的なダイエットは一日1200~1400カロリーまでの食事制限と自重ワイドスクワット100回のみ


2: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:52:34.07 ID:/o/iV8rV0

ええやん


4: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:25.30 ID:17+kkwu0a

>>2
ありがとナス


3: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:52:37.80 ID:17+kkwu0a

ダイエットJ民なんかアドバイスくれ


5: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:47.60 ID:Oqoi4zYl0

ワイドスクワットってなんや


6: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:49.76 ID:2AysnIXQ0

三日月となんか関係あるんか?三日月ダイエット?


25: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:21.94 ID:17+kkwu0a

>>6
ゴホッゴホッ木の葉流三日月の舞!!!


7: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:50.71 ID:yBFQBWlV0

よかおめ


8: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:55.12 ID:0jkPk5CN0

ワイもええやんて言いたかったわ


9: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:59.32 ID:yNr89Sisa

身長145くらいか?


10: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:08.29 ID:i6r9o8MQa

身長は?


11: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:12.02 ID:YV+JbtH6d

ええやん


12: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:23.73 ID:JlmoW5/Za

続けられる秘訣は?


20: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:09.35 ID:17+kkwu0a

>>12
自分が続けられるダイエットを3日頑張ってみる事やなそっから負荷強めればいいんやで


13: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:44.80 ID:17+kkwu0a

こういうダイエットスレ立てると筋肉量が~基礎代謝が~リバウンドしやすいダイエットだ~とか言われると思ったから嬉しいンゴ


17: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:30.95 ID:i6r9o8MQa

>>13
結局痩せるだけならカロリー制限が最強なのはみんな知ってるしな
糖質は危険だけど


29: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:45.91 ID:HuqXtm8Xd

>>17
出た~糖質は危険ガイジ
糖質制限=断糖だと思ってるやつが多いからダイエットスレは荒れる


35: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:25.14 ID:yBFQBWlV0

>>29
糖質を採りすぎてる食生活を見直すってだけで効果があるわ


62: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:03.16 ID:fO07LUe90

>>29
ケトジェニックとかほぼ糖質とらんけどみんな元気よな


14: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:57.71 ID:+PMBjCV40

凄いやん!ワイは毎月300km走っとるけど、3ヶ月で3kgしか痩せないわ


18: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:55.34 ID:2AysnIXQ0

>>14
毎日5キロ泳いだら3月で5キロ太ったワイよりええやろ


71: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:21.36 ID:+PMBjCV40

>>18
毎日5kmは凄いな!運動するとお腹空くから食べちゃうよな。ワイもカロリー制限はしとらんから全然減らんわ


15: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:05.58 ID:17+kkwu0a

173cmや


16: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:15.14 ID:YV+JbtH6d

どんな食事やった?


36: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:27.48 ID:17+kkwu0a

>>16
最初の一月は
朝R-1,マヨトースト一枚、ブロッコリー100g
昼豚、鶏 100g 白米30g
夕方おにぎり50g ブロッコリー100g
夕方2 プロテインアクア一杯
夜 LG-21


41: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:20.04 ID:YV+JbtH6d

>>36
サンガツやで
さすが中々ハードや


19: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:04.04 ID:bjpQcWsB0

どうせまた筋トレオタが来てガーガーいうで
間違いない
あいつらきちがいやからな


21: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:26.16 ID:cRpkCLYk0

1400カロリー制限ってキツない?
なに食ってたんや


22: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:27.34 ID:xCJe+olMd

偉い
ここのやつらは口だけで痩せられないやつばっかだからな


23: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:53.78 ID:Oqoi4zYl0

スクワット100回って連続か?


24: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:02.99 ID:i6r9o8MQa

筋トレオタの悪いところは
「ダイエット」の話題してるのに
いきなり筋トレの話しし始めるところやな


27: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:30.67 ID:bjpQcWsB0

>>24
ランニングの話ししてても筋トレの話しし始めるで


28: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:40.00 ID:2AysnIXQ0

>>24
そもそもダイエットって言葉の意味がな


30: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:58:00.47 ID:NipKLgeVM

>>24
ダイエットと称して筋肉減らして喜んでるのは止めたった方がええやろ


26: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:26.79 ID:yBFQBWlV0

ワイは53kg体脂肪率15%くらいでサチってきたわ


31: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:58:04.52 ID:ka67XV2i0

リバウンドやばそう
一気に痩せてそれ維持できるやつなんてまずいないわ


38: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:00:21.46 ID:0jkPk5CN0

>>31
こういう馬鹿常にいるよな


32: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:58:15.05 ID:Qm87UhWWr

ワイは6月下旬からの1ヶ月半で93→81まで減らしたで


33: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:58:34.75 ID:eXQow7D10

プランク続けとるけど効果あるんやろか


84: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:09:38.55 ID:So5MEmm2M

>>33
プランクとかガチで意味ないで


34: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:19.09 ID:ufLAdg5o0

具体的に飯はどんなメニューなんや


37: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:00:08.62 ID:ka67XV2i0

ダイエットと筋トレは切っても切れんやろ
体重落とすのだけが目的ならええけどな
てかイッチの摂取カロリーじゃ筋トレしても筋肉付かないやろうし無駄やろ
やせ衰えてくだけやん
筋肉だけ落ちて脂肪とかめっちゃ残ってそう
そりゃ体重だけは減るわ


39: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:00:47.95 ID:i6r9o8MQa

筋トレオタやっぱイライラし始めてきたな


46: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:14.23 ID:HuqXtm8Xd

>>39
糖質が危険って言った理由は?
体に必要な分だけに摂取を制限する、だけのどこが危険なの?


57: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:21.65 ID:i6r9o8MQa

>>46
糖質は危険って言ったのは完全に糖を断つアホが中にはいるからしっかり知識つけてやらんと危険って意味やで


74: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:40.12 ID:HuqXtm8Xd

>>57
だからそれは断糖だろ?
言葉を間違って使ってるのはお前だろ
糖質制限を断糖と思ってる勘違いのせいでダイエットスレは荒れるんだよ


40: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:09.51 ID:OdLs3kVt0

すごいやん
ワイも今ダイエットしとるけど2ヶ月半で93→78や


42: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:39.33 ID:WdZW77X40

嘘松か?
20kgは減りすぎやん?
その基礎代謝と運動量だと
一日マイナス700kcal程度やろうから
1ヶ月三キロが限界やろ


47: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:18.70 ID:OdLs3kVt0

>>42
最初は水分が抜けてみかけ上痩せるんや


43: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:45.76 ID:f6mhYSeZ0

ワイ逆に体重減りまくってやばいんだけどどうすればいいんや


50: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:45.04 ID:OdLs3kVt0

>>43
癌やな
ご愁傷さま


93: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:12:23.50 ID:Tc5oPXcW0

>>43
全身CTとった方がええで
職場で二人痩せたなと思ったら癌で死亡や


44: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:47.10 ID:Kn6mRcyDd

よかおめ
ワイとたいして変わらんスペックやな


45: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:11.29 ID:R881+X+/0

画像はれやボンクラ


48: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:36.68 ID:QbFkejV30

ようやっとるのにこれ以上どんなアドバイスが欲しいねん


49: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:40.52 ID:rqLsPqDL0

ワイ165cm、ベンチ100、デッド160、スクワット150
挙げられるのに基礎代謝1440しかないと言われ咽び泣く


51: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:53.30 ID:17+kkwu0a

次の2~3は
朝ビフィズスヨーグルト脂肪0200g,ファミマサラダチキンプレーン 野菜ジュース180ml

昼 ご飯80g カット野菜30カロリー
夕 ご飯80g
夕2 プロテインアクア
夜 減塩のクノールのかぼちゃ、コーン、じゃがいもがセパレートで入ってるの一包、R-1

毎日同じ飯や、ハッピーデー?みたいなのは最初の一月にしただけやもうあの一回しかしてない


56: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:12.87 ID:yNr89Sisa

>>51
ハッピーセットやろ?w


65: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:20.23 ID:17+kkwu0a

>>56
リバウンドデイみたいなやつやw


72: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:26.65 ID:yNr89Sisa

>>65
ハンドリングトラップかな?


52: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:56.24 ID:i6r9o8MQa

ワイも75から62まで減量できたで
でも1年かかったな そのペースはすごいわ


58: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:27.58 ID:OdLs3kVt0

>>52
一番ええ痩せ方やん
むしろ短期間で痩せるほうが楽なんやで
継続してダイエット続けるほうが難しい


53: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:03:41.82 ID:17+kkwu0a

ワイスマホなんやけどどうやって画像貼ればいいんや?


54: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:03:44.28 ID:Ymi076bd0

3か月で20落ちるのはすごいな


55: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:07.26 ID:Kn6mRcyDd

腹の皮がワイの悩み
誰か助けて


59: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:39.43 ID:RkkK3x/x0

18%ってまだデブやろ


60: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:54.42 ID:20rrVcjUa

173/63 18%で筋トレもしてんのに見た目ブヨブヨなんやけど酒が原因か?


64: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:14.99 ID:8GplXrCSd

>>60
18%やったらそらぶよぶよやろ


68: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:08.22 ID:17+kkwu0a

>>64
せやでけどお尻とか胸はいい感じや、太ももぴったり付けたときに隙間できたのは感動やで


75: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:41.57 ID:pdfuUNICa

>>64
まあそうか
でも一緒にジム通ってる先輩は168/65 18%なのに腹筋割れとるんよね
よくわからん


85: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:09:56.57 ID:Yyn+HF8V0

>>75
体重も体脂肪も一緒で身長違うってことは筋肉量全然違うやろ
腹筋が割れるかどうかは皮下脂肪の厚さと腹筋の凹凸による
大柄なレスラーやビルダーなら体脂肪20%前後でもうっすら腹筋見えるで

まあ体脂肪なんてなかなか正確に計れんからただの誤差かもしれん


61: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:56.10 ID:17+kkwu0a

一月目の朝に野菜ジュース180mlと二ヶ月~三ヶ月の朝にご飯40gも追加


63: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:09.04 ID:X41DPRENM

最近気づいたんやが空腹感を感じてる間は少なくとも太らないよね
紛らわす必要ないやん


66: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:34.91 ID:nLHU+AuLr

ワイも86kgだから痩せたいけどそんな短期間で痩せたら皮ダルダルやないんか?


69: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:12.58 ID:U2lFWh4ed

>>66
めっちゃフケて見えるやろな


70: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:17.38 ID:OdLs3kVt0

>>66
86くらいからやったら大したことないで
半年で50kg落としたときは数年皮だるだるやった


83: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:09:06.23 ID:nLHU+AuLr

>>70
ほーん ワイ身長181やから10kgちょい痩せれればええんやけど 50kgは凄いな


90: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:36.88 ID:i6r9o8MQa

>>70
何やったら半年で50キロも落とせるんや


77: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:56.08 ID:17+kkwu0a

>>66
皮のことはよくわからん、まぁ皮切ったり筋肉付けたり色々楽しむわ


67: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:05.93 ID:WwP3qVCq0

すげーと思うけど1400kcalなんてワイには絶対無理やしこの先ずっと続くわけない


78: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:07:10.09 ID:0jkPk5CN0

>>67
ずっととかいう頭おかしい発想はポイーや
0kgになるまでやるのかな?


73: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:27.43 ID:X41DPRENM

空腹感来たら脳カス必死だなwwwって煽り倒すことにするわ


76: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:45.77 ID:Yyn+HF8V0

21kg痩せて68kgで体脂肪18%ってことは最初は相当太ってたんやな
かなり頑張ったな


79: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:07:13.17 ID:17+kkwu0a

>>76
ありがとナス


80: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:01.41 ID:X41DPRENM

普通に考えてこんな脂肪の塊が24時間食べないだけで死ぬはずがない


81: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:11.56 ID:mXX/vZg/H

ワイ176センチ62キロで体脂肪率12%やが太ももムッチムチだわ
筋肉つけたら逆に太くなるやろなぁ


87: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:21.83 ID:Yyn+HF8V0

>>81
エッッッッ


82: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:47.10 ID:YnAaVDC00

数年かけてやるべきなのを3ヶ月でやった代償はでかいよ
代謝落ちまくりだからね。単純に痩せにくくなるとかそういう話だけじゃないよ
内臓や免疫機能だってありえないぐらい落ちてるからね


86: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:21.67 ID:YnAaVDC00

ワイは代謝落ちるの嫌だから日頃から相当節制してる
3キロ太ったとしたら3ヶ月かけて元に戻す
それぐらい太るというのは罪なこと


88: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:29.69 ID:17+kkwu0a

みんなも不健康ならんように頑張ってな!


89: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:32.23 ID:oFb6wUto0

すごいな
1ヶ月前始めたけどマイナス1.6kgや


91: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:59.92 ID:So5MEmm2M

もうイッチの事ガン無視でデブが議論し始めて草や


92: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:11:34.32 ID:Rh0kBKJBp

朝セブンお握り
昼セブン蕎麦
夜ファミマお握りとヨーグルト
週3~4で45分水泳やったら3ヶ月で5k落ちたンゴ
嬉しいンゴ


95: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:12:30.65 ID:mXX/vZg/H

>>92
筋肉ゴリゴリ落ちてそうな食事やの


96: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:13:29.72 ID:Rh0kBKJBp

>>95
サラチキ食ってたけど飽きちゃったンゴねぇ


94: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:12:24.37 ID:X41DPRENM

とりあえずデスクワークやから昼飯とかいう脂肪の塊は不要やね


97: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:13:30.42 ID:17+kkwu0a

ああ、一月目は朝に毎日5キロ走ってたわ

あと最初何も考えず糖質ほぼ断糖した時は夜中毎回おしっこしたくて目が覚めたし、二週間目には動悸が凄かったりしたわ、ウンコ座りから立ち上がると立ちくらみくるし、皆は真似せんで医者とちゃんと相談してやってな!ほんじゃ


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